ヒアルロン酸と筋力トレーニング
腰痛に苦しむ人は意外にも多いものです。
腰痛を和らげる為にヒアルロン酸のサプリメントを
摂取して効果を実感する方も居るようです。
特に低分子ヒアルロン酸というものが注目されていて、
肌の水分を維持するだけでなく関節の痛みを和らげる効果があるとされています。
本来ヒアルロン酸は体内で作り出されるものであり、
その量は加齢と共に元素湯して行きます。
低分子ヒアルロン酸は、体内細胞の保湿をする働きがあり、
更に関節における潤滑液の役割も担っています。
ヒアルロン酸を体内に補充した場合、
元々体内で作られる物ですから徐々に吸収されて行きます。
ヒアルロン酸を経口摂取すると腰痛が少し改善すると言われますが、
簡単な体操により筋肉をトレーニングしておいたほうが良いそうです。
大腿四頭筋運動と呼ばれるものです。
１．片方の膝を立て、仰向けに寝る。
伸ばした方の足を床から１０?１５センチ程度持ち上げる。
２．そのままの状態で１０秒間維持したら、足を下ろす。
３．同じようにして両足行い、10回ほど繰り返す。
このような筋トレを行うことで、腰痛を改善する事が出来るそうです。
とは言え、痛みが酷い時や体操で悪化しそうな時は中止しましょう。
また、神経性の痛みの場合はこのように動かさないように注意しましょう。
無理をすると悪化する恐れがありますから、気をつけましょう。
